健身室入門禁忌和貼士！

近年來吹超一股女生健身的風氣

新手一入健身室肯定一頭霧水，麻木錯誤咁做可能會造成嚴重後果！所以準備好同埋對健身有一定認知咁就實無死啦！以下為大家分享健身室嘅禁忌同埋一啲小貼士😉

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► 錯誤1：沒有充分熱身！

運動熱身的目的，是為了讓：肌肉組織溫度上升，血液流向即將要運動的部位，讓滑膜關節分泌滑液，以避免不必要的運動傷害。如果沒有運動經驗，請把熱身時間拉長一點，做足十分鐘！至於熱身可以做什麼呢？其實很簡單，讓你「全身熱起來就對了！跑步機上快走、原地開合跳，都是不錯的選項

►錯誤2：一進入健身房，就直接使用大型重訓器材！

當在「徒手姿勢」都還無法掌握正確位置狀況下，大重量的導入，只會讓關節壓力更大，神經傳導還不順的肌肉無法耐重，更糟糕的就是脊椎受傷，後果得不償失！當基礎體能練出來了，大腦與肌肉間的神經傳導順了，徒手動作的位置也都能掌握了，再進入加上重量的運動，才是安全有效的！

►錯誤3：讓朋友充當妳的指導教練！

直接找常上健身房的朋友當自己的教練；或者，有護花使者總是自願指導運動，其實，真的很危險！

愛上健身房的朋友，不代表他真的懂運動，甚至，他自己可能都在錯誤的運動模式下運動卻不自知！